Вы решили сбросить несколько килограмм. Но вот только способ, которым Вы это сделаете, пока окончательно не определен. Фитнес или диета? Оба метода достаточно хороши и полезны, если подходить правильно к вопросу. Малопривлекательные по вкусу белковые блюда, которые особенно хороши в борьбе за стройную фигуру.
Некоторые женщины отказываются от тренировок из-за боязни вместо подтянутой попки и упругого бюста увидеть в зеркале угловатые бедра и перекачанные плечи. Ведь в таком виде даже в магазин женской одежды будет стыдно выйти. В итоге снова приходится обращаться к диете, чтоб вернуть прежнюю форму. На самом деле причина всех этих неприятностей проста. Она кроется в правилах потребления пищи и воды в период усиленной физической нагрузки.
Перед тем, как подобрать Вам персональную тренировочную программу, тренер по фитнесу должен ознакомиться с медицинской картой, узнать особенности и причины того, что Вы набрали вес (роды, стрессы, нарушении обмена веществ), а после этого подобрать правильную систему питания и комплекс упражнений.
Мужчинам в такой ситуации проще. Для прироста мышечной массы они используют протеин. Это именно тот строительный материал для клеток мускулатуры, который за короткие сроки образует на мужских пузцах долгожданные «кирпичики». Прекрасной половине человечества с этой добавкой нужно быть осторожней. А если Вы страдаете аллергией, нарушением пищеварения, болезнями почек и печени, то протеиновые коктейли вам и вовсе противопоказаны. Поэтому, если Вы не ставите перед собой цель появиться на обложке журнала для бодибилдеров, то единственная жидкость во время тренировки и сразу после нее это обыкновенная вода. Для этого вряд ли подойдет обыкновенная вода из-под крана. Изголодавшимся клеткам вряд ли понравится тот коктейль из микроэлементов, который содержится в водопроводной воде крупных городов. Поэтому перед тренировкой стоит позаботиться о минеральной воде без газа, которая утолит жажду клеток мышц и избавит вас от чувства голода. Кроме того существует целый ряд продуктов имеющих свойство «помогать» мышцам. Это обыкновенный творог, все свежевыжатые и обогащенные калием и витаминами соки. Кроме того, отлично справляется с этими функциями капуста, апельсины и грейпфрут. Это продукты, которые способствуют сжиганию жира и дарят вам энергию на целый день.